Psicologia y fisiologia, respuesta lucha-huida, S.N.S.
La actividad en el S.N.S. (Sistema nervioso simpático), produce un incremento en el ritmo cardiaco y en la fuerza del latido del cardiaco. Esto es vital para la preparación
para la actividad ya que ayuda a aumentar la velocidad del flujo sanguíneo
y mejora de este modo el reparto de oxigeno a los tejidos y la eliminación
de productos de desecho de los tejidos.Esta es la razón por lo que es típico
sentir que el corazón late a ritmo acelerado o que late con fuerza durante
los periodos de elevada ansiedad o pánico. Además de la mayor actividad en el
corazón, también hay un cambio en el flujo sanguíneo. Básicamente , la sangre
es retirada de los sitios donde no se necesita (mediante un estrechamiento de
los vasos sanguíneos)y dirigida hacia los sitios dónde se necesita más
(mediante una dilatación de los vasos sanguíneos). Por ejem. la sangre se
retira de la piel y de los dedos de las manos y de los pies. Esto es útil
porque si el organismo es atacado y sufre un corte, es menos probable que se
desangre hasta morir. Por eso, durante la ansiedad la piel se ve pálida y
fría los dedos se vuelven fríos y algunas veces experimentan entumecimiento y
hormigueo.
Además la sangre se dirige a los grandes músculos como los muslos y los
bíceps lo que ayuda a que el cuerpo se prepare para la acción .
La respuesta de lucha-huida está asociada con un incremento en la velocidad
y profundidad de la respiración . Esto tiene una importancia obvia para la
defensa del organismo, ya que los tejidos necesitan más oxigeno para
prepararse para la acción . Las sensaciones producidas por este incremento
en la respiración pueden incluir, sin embargo, falta de aliento, sensación
de ahogo o asfixia e incluso dolores u opresión en el pecho.
Es importante saber que un efecto secundario del incremento de la
respiración, especialmente si no se lleva a cabo ninguna actividad, es que el
aporte de sangre a la cabeza disminuye.
Aunque sólo es una pequeña cantidad y no es en absoluto peligroso, produce
una serie de síntomas desagradables (pero inofensivos) que incluyen mareo,
visión borrosa, confusión, irrealidad y oleadas de calor.
La activación de la respuesta de lucha-huida produce un incremento en la
sudoración. Esto tiene importantes funciones adaptativas como hacer la piel
más resbaladiza, de forma que es más fácil para un predador agarrar, y enfriar
el cuerpo para que no se caliente demasiado.
La activación del S.N.S. produce otros efectos, ninguno de los cuales
es dañino. Ejem. las pupilas se dilatan para dejar que entre más luz, lo cual
puede producir visión borrosa y puntitos luminosos enfrente de los ojos entre
otras cosas. Hay una disminución de la salivación , lo que hace que la boca
esté seca. Hay una menor actividad en el sistema digestivo, lo cuál produce
frecuentemente naúsea, pesadez de estómago e incluso estreñimiento.
Finalmente, muchos de los grupos músculares se tensan para prepararse para
la lucha o la huida y esto produce sentimientos subjetivos de tensión, que a
veces se acompañan de dolores reales así como de temblores y sacudidas.
En conjunto, la respuesta de lucha-huida produce una activación general
de todo el metabolismo corporal. Así uno se siente, frecuentemente acalorado y,
como este proceso emplea mucha energía, después uno se siente generalmente
agotado y cansado.
Como se ha dicho antes,la respuesta de lucha-huida prepara el cuerpo para la
acción: atacar o correr. No es ninguna sorpresa que los impulsos dominantes
asociados con esta respuesta sean los de agresión y el deseo de escapar. Cuando
esto no es posible(debido a las limitaciones sociales), los impulsos serán
frecuentemente expresados mediante comportamientos tales como dar golpecitos
con el pie, pasearse de un lado a otro o hablar bruscamente a la gente.
En resumen, los sentimientos producidos son los de estar atrapado y necesitar
escapar.
El efecto principal de la respuesta de lucha-huida es alertar al organismo
de la posible existencia de peligro. Así, hay un cambio inmediato y automático
en la atención para explorar los alrededores en busca de una amenaza potencial.
Se hace muy difícil concentrarse en las tareas diarias cuando uno está ansioso.
Las personas ansiosas se quejan frecuentemente de que se distraen fácilmente
de sus tareas diarias, de que no pueden concentrarse, y de que tienes problemas
de memoria. A veces, no pueden encontrar una amenaza obvia.Desafortunadamente,
la mayoría de la gente no puede aceptar que no tenga ninguna explicación para algo.
Por tanto en muchos casos, cuando la gente no puede encontrar una explicación
para sus sensaciones, dirige su búsqueda hacia ella misma. Es decir, <si nada
en el exterior me está haciendo sentir ansioso, debe haber algo mal en mi>.
En este caso el cerebro inventa una explicación tal como <me debo de estar
muriendo, perdiendo el control, o volviéndome loco>.Como hemos visto nada
puede estar más lejos de la verdad, ya que el propósito de la respuesta
de lucha-huida es proteger al organismo, no dañarlo. De todos modos son
pensamientos comprensibles.