X -Insônia
A conferência de hoje começa um pouco mais tarde do que o acima, uma vez que talvez alguns dos meus ouvintes já pensou em ir para a cama. É lógico, portanto, que na busca de um tema apropriado para a transmissão de hoje nós pensamos do problema do sono como uma questão de psicoterapia, ou seja, o problema de distúrbio do sono. Este tópico lhe interessa o suficiente para o leigo, que normalmente só começa a refletir sobre algumas dormir quando você não consegue dormir desordem. Um caso semelhante é o homem que só pensa no coração, como o corpo começa a senti-lo mesmo quando ele tem, por exemplo, palpitações.
O paciente vai ao médico porque você tem um distúrbio do sono não é geralmente usam este termo, mas normalmente falam de insônia. Como se eles nunca deu uma insônia real. A insônia chamada, que é “auto-descrito” como tal, você está enganando a si mesmo, porque à noite ele dorme na verdade algumas horas, mas estou disposto a jurar que ele não tem dormido ou por um momento. Esta pessoa é necessariamente sujeitas a essa ilusão, e não exagerar mais ou menos conscientemente. Este auto-engano é similar para as pessoas que dizem que nunca sonho, quando na realidade muitas vezes acontecer é que eles esquecem seus sonhos.
Em relação à perturbação do sono, pílulas para dormir pode dizer que, isto é, todos os medicamentos para a produção de sono por meios químicos, não uma terapia real. Sim, se consumidos regularmente, em última análise nunca são completamente inofensivos. No entanto, não se pode opor nada contra o fato de que eles usam de vez em quando, no caso de um estado animado devido a qualquer conflito ou problema, sempre melhor do que a pessoa em causa para assegurar o sonho com a ajuda pílulas para dormir, isto é, através desta “muleta” química por assim dizer, e não que, orgulhoso demais para levar este muleta ou com preguiça de ir ao médico, passar noites sem dormir muito tempo, até que … O que acontece nesse ínterim? Enquanto isso, o problema foi resolvido ou o conflito se foi, mas agora a insônia tem a duração de uma causa fora, mas dentro de uma razão, porque durante esse intervalo a pessoa afetada tenha começado a ter medo de insônia, e esse medo é capaz de perseguir o sonho é um mecanismo de ansiedade de expectativa, o que provoca um sintoma em si faz com que inofensivo e transitória no paciente que sofre certos medos, eles fortalecem o sintoma em questão, e isso aumenta sintoma, por sua vez agravada medos do paciente. Falamos neste caso, um círculo vicioso em que o paciente cai. Fenz discurso Egon, talvez forma mais apropriada de uma espiral em que a doença está aumentando. Em qualquer caso, o paciente está cada vez mais colocando a sua ansiedade de expectativa como em um casulo: o princípio é ainda a esperança de que os sintomas desaparecem logo depois disso e teme que o fim está convencido.
O que pode ser feito a partir do ponto de vista médico? Pelo contrário, o que pode o paciente contra o
ansiedade de expectativa, neste caso contra o medo que o impede de dormir, o medo da noite sem sono? Ele leva uma ansiedade que pode progredir para o chamado “medo da cama”, uma pessoa que sofre de distúrbios do sono estão cansados durante o dia, mas na hora de dormir, para ver a cama enrolado teme a idéia de uma noite de insônia, sono agitado e animado, e mesmo a excitação impede o sono. Em seguida, comete o maior erro que ele poderia incorrer: ansioso para dormir. Siga com uma viva atenção o que está acontecendo dentro de si, mas fica muito mais atenção, menos capaz de relaxar é dormir, porque o sono não é nada além de relaxamento total. Conscientemente aspira a dormir, mas o sono não é nada mais do que mergulhar na inconsciência. Portanto, o pensamento dele e querendo dormir, só serve para impedir o sono.
Eu conheço um homem que tinha grande dificuldade em adormecer. Um dia ele conseguiu adormecer, como sempre, com grande esforço, então algo o assustou durante o sono superficial, eu tenho a sensação de que ele queria trabalhar em algo, eu tinha que fazer alguma coisa. Ele acordou e lembrou-se então o que eu queria dormir. Isso me lembra uma figura de farsa, um velho que pede constantemente: “O que posso dizer? Ah, para ver o pai, não quis dizer nada. ”
O que realmente acontece é o que Dubois disse uma vez: que o sonho é como uma pomba, que fica na sua mão se você mantê-lo quieto, mas ele voa para longe, enquanto ele tenta agarrar. Para sonhar é também assusta como tentativas de prendê-lo, e quanto mais você tenta, mais você de carro. Quem está ansioso para dormir e é observado por si mesmo com medo, assustada.
Mas o que fazer? Acima de tudo uma coisa: esquecer a ansiedade de expectativa, o medo de uma noite sem dormir e lembrar de algo que é essencial e muito importante saber: que o corpo precisa do sono é causada se indispensável não importa o que. Isso é necessário para saber, e de lá, criando o que chamou de confiança no próprio corpo. Na verdade, este sono mínimo é diferente para cada pessoa. O importante não é o comprimento, mas a quantidade, que é o produto da duração e profundidade. Algumas pessoas não precisam de muito tempo de sono porque eles têm um sono muito profundo. Além disso, a mesma pessoa varia a profundidade do sono por uma noite, assim que você pode classificar as pessoas de acordo com sua curva de sono. Eu tenho uma profunda meia-noite, e em outros chega a sua profundidade máxima da manhã. Se você é privado dessas últimas horas de sono pela manhã, eles tiram uma maior quantidade de sono para outro sono que curva para baixo e para terminar a noite. Então não tenha medo das possíveis consequências do distúrbio do sono para a saúde. Mas há também algo mais: a pessoa que tem problemas para adormecer, quando você se encontra, você pode pensar em nada, mas o problema do sono, insônia, etc. É melhor pensar em eventos do dia apenas, deve revê-las com seus “olhos do espírito.” Este é mais benéfico do que se reprime as preocupações e problemas e coloca-los para fora de sua consciência, para, então você pode perturbar ou barulho, pelo menos, os seus sonhos. Não é o suficiente para não pensar em dormir, pois isso nos obriga a pensar sobre isso. Acontece com você, então o que o homem que tinha sido prometido que ele poderia se transformar cobre em ouro, mas apenas na condição de que durante os 10 minutos que durou o processo não pensar em qualquer camaleão de então, não conseguia pensar em mais nada, mas este animal estranho, que não pensava em sua vida.
Se é verdade o que eu disse anteriormente, ou seja, que o esforço e boa vontade para afastar o sono de sonhar, o que aconteceria se alguém não tentar deitar e dormir, faz pouco para nada, ou se esforça para alcançar algo que não é dormir? Sucesso seria garantido: adormecer imediatamente. Em uma palavra, em lugar do medo da insônia deve ser precisamente a intenção de passar uma noite sem dormir, isto é, a renunciar ao sonho: é o suficiente para garanti-lo. Simplesmente visam simplesmente não ‘quero dormir essa noite, eu só quero relaxar e pensar na últimas férias ou na próxima. “Se, como vimos, o fato de querer dormir o sono vai embora desejo, insônia, paradoxalmente, provoca. Bem, pelo menos, não há medo e insônia, e é, portanto, a melhor maneira de adormecer.
Para terminar, apenas algumas palavras sobre distúrbios do sono. O que deve uma pessoa que cai no sono na hora de dormir, mas acordar durante a noite? Acima de tudo, não faça isso, infelizmente, muitas vezes essas pessoas: você não deve ligar a luz, não assistindo relógio ou pegar um livro, ou pensar sobre seus planos de carreira para o dia seguinte. Tudo que você tem a fazer é encontrar o final da última coisa que você sonhou e pensar sobre isso. Em uma palavra, não vá tão longe do estado de sonolência. E o que fazer quando você acorda de manhã, mas muito cedo, quando, por exemplo, você acorda os vizinhos que fazem barulho? Só uma coisa: não fique chateado com esse incidente desagradável, pois isso o impediria voltar a dormir. Mas também não deve fazer este um camaleão e irritado com raiva só por raiva. Nada mais a uma pessoa com raiva com raiva
o fato de que você diz: “Cara, não fique com raiva.” Assim, o que ajuda a uma pessoa que tem de acordar e não ficar com raiva, é de imaginar, por exemplo, que na época, tão cedo, teve que para fora da cama e realizar um trabalho desagradável. Como você deixar essas fantasias, ele invade um tipo de preguiça que, eventualmente, faz com que seja voltar a dormir. Isto leva-me até ao fim das minhas declarações de distúrbios do sono, e eu gostaria que esta conferência para uma hora de atraso poderia ter resultado em alguns dos meus ouvintes o grau de preguiça e fadiga suficiente para garantir, pelo menos hoje, uma boa noite .
· Retorno às obras de Viktor E. Frankl
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